水泳ダイエット

水泳ダイエットとは?

水泳ダイエットとは、1〜2時間休まずにとにかく泳ぐことです。

水泳にはダイエットに効果的なたくさんの要素があります。

水泳はエアロビクスなどと同様、有酸素運動になるので脂肪燃焼効果がとても高く、体に水圧がかかることによって内臓を鍛えたり呼吸によって肺機能も向上します。

ダイエットだけでなく、健康にもとても効果的なんですね。

もし泳げなかったら?と思う方もいらっしゃると思いますが、そんな人も大丈夫です。

泳げない人は水中歩行をしましょう。それだけでも運動消費カロリーは十分高いです。

水泳ダイエットは、関節に負担がかからず、浮力がかかるので肥満の方だけでなく関節の弱い方、腰痛持ちの人にもおすすめのダイエット法です。