骨盤ダイエットの方法

骨盤ダイエットの方法

ここでは1分でできる簡単な骨盤ダイエットのやり方を紹介します。

@足を肩幅に開いて立ちます。このとき両手は腰にあてます。

Aひざを緩めて少しずつ腰を落としていきます。

このときお尻を後ろにちょっと突き出す感じにするとよいでしょう。

Bこの姿勢のまま少し静止します。

C開いた両ひざを合わせるように内側に寄せます。

このとき太ももの内側に力を入れるよう意識しましょう。

Dこの姿勢のまま少し静止します。

Eひざをゆっくり開いていき体を元の状態に戻します。

 

※これを3〜4回行って1セットとします。

1日に4セットおこなってください。朝起きた後や寝る前など思いついたときに気軽におこなってください。

やりすぎてもあまりよくないので1日4セットをめやすにおこないましょう。

 

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