簡単ダイエットの効果と口コミ

ダイエットの一歩は歩くこと

ダイエットの第一歩はまず歩くこと。とにかく歩くんです。1日1時間は必ず歩くようにしました。散歩のおともにワンちゃんも買ってしまいましたよ・・・1日休むと次からまた行くのが嫌になってしまうので1日も休まず2か月間、歩き続けました。体重は3キロ減とさほどの変化はなかったのですが、下半身がだいぶすっきりしましたよ。とくに足首やふくろはぎは細くなりました。運動嫌いの私でも、これは続けられましたよ。

悩んでいた便秘も解消しました。痩せるだけではなく、体調も整えてくれるのがウォーキングのよいところですね。毎日場所を変えて散歩をすると飽きなくていいですよ。景色がきれいなところなんていいですね。それだけで楽しめるので歩くのも苦になりません。ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、痩せやすくするだけではなく、心肺機能が高まり、運動能力もUPするのです。脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、途中休憩などしないで20分間は歩き続けましょう。

半身浴ダイエット

みなさん、お風呂は好きですか?日本人はお風呂好きの人が多いですよね。それならお風呂で簡単にダイエットをはじめてみましょう。私が行ったのは半身浴ダイエットです。半身浴の基本的な入り方は、38〜40℃のぬるい湯に20〜30分間、下半身だけゆっくり湯につかることです。半身浴により血液の循環が良くなり、汗を出すことによって、体の中にたまった老廃物を排出し新陳代謝を活発にして太りにくい体を作りあげます。半身浴によるカロリー消化と空腹感の解消がダイエットに大きな効果があるといわれています。私は、フェイスマスクをつけて半身浴をおこないました。体重にはあまり変化がなかったものの、「顔が痩せたね」とみんなに言われましたよ。顔ってなかなか痩せにくいところなので嬉しかったですね。あと、下半身もすっきりしたような気がしました。冷え症もなくなったし、ぐっすり眠れるようになりました。美肌効果もあるそうです。汗をかきやすくなる入浴剤を入れるともっと効果的ですよ。半身浴はぜひおすすめします。たくさん汗をかくので水分補給だけは気をつけてくださいね。

リセットダイエットの本

ご存知の方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、体重を一気に落としたい方は、リセットダイエットをおすすめします。私は友達に「リセットダイエット」の本をすすめられ、半信半疑で始めましたがやはり効果はありましたね。1週間だけでいいんです。簡単ですよね〜。でもけっこう辛い時もありましたが・・・リセットダイエットの方法を簡単に説明すると炭水化物をカットするダイエット方法です。

1日1キロペースで体重が落ちるといわれています。最初の2日間は辛いかもしれませんが、それを乗り越えたらあとは簡単です。私は結局、1週間で3.5キロ痩せました。

今でも急な用事があるときは、これで頑張っています。

大切なのはルールを守ることですね。自己流に変えてしまうのは失敗のもとです。

とにかく本の通りに実践すれば、必ず痩せると思いますよ。ただ、リバウンドだけには気をつけてください。